ظهور نادر.. الشهري يشرح تأثير تناول الفول على إفراز هرمون السعادة بالفيديو

تناول الفول يساهم بشكل طبيعي في تعزيز إفراز هرمون السعادة بفضل تركيبته الغذائية الغنية بالعناصر التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالنشوة. فيتامينات “ب” ومادة “التريبتوفان” الموجودة في الفول تعد من المكونات الأساسية التي ترفع من مستوى هذا الهرمون داخل الجسم.

كيف يسهم تناول الفول في زيادة هرمون السعادة في الجسم

يحتوي الفول على نسبة عالية من فيتامينات “ب” التي تساهم بشكل مباشر في تصنيع السيروتونين داخل الدماغ، مما ينعكس إيجابيًا على المزاج والحالة النفسية. بالإضافة لذلك، يحتوي الفول على مادة “التريبتوفان” التي تُعتبر مقدمة لإنتاج السيروتونين؛ حيث تتحول داخل الجهاز العصبي لتزيد من إفراز هذا الهرمون الحيوي. علاوة على ذلك، يعزز المغنيسيوم الموجود في الفول إنتاج السيروتونين، وهو عنصر ضروري للحفاظ على توازن الجهاز العصبي، ما يجعل تناول الفول خيارًا غذائيًا يدعم الصحة النفسية بطريقة طبيعية.

عوامل غذائية أخرى تساعد على إفراز هرمون السعادة وتعزيز المزاج

لا يقتصر تأثير الفول على زيادة هرمون السعادة فحسب، بل تشمل أيضًا بعض الأطعمة مثل المكسرات والتوفو التي تحتوي على مركبات محفزة لإفراز السيروتونين والدوبامين. تُعدّ هذه المركبات ضرورية لتحسين التركيز وتنشيط المشاعر الإيجابية، ما يوجه الجسم إلى حالة من الانتعاش النفسي.

دور الجهاز الهضمي والبيئة المحيطة في زيادة مستوى هرمون السعادة

يرتبط إنتاج هرمون السيروتونين بـ 95% منه بالجهاز الهضمي وبالتحديد بالبكتيريا الصديقة التي تسكنه، حيث يجب أن يكون هذا الوسط متوازنًا للحفاظ على فعالية إنتاج الهرمون. إضافة إلى ذلك، يعتبر التعرض المباشر لأشعة الشمس عاملًا مهمًا؛ فهو يحفز إفراز السيروتونين والدوبامين عبر تحفيز الجسم كيميائيًا، ما يساعد على تحسين المزاج والتقليل من التوتر النفسي.

• تناول الفول يمد الجسم بفيتامينات “ب” الضرورية لإنتاج هرمون السعادة.
• مادة “التريبتوفان” في الفول تعد مقدمة لإفراز السيروتونين.
• المغنيسيوم يعزز وظائف الجهاز العصبي ويحفز إنتاج الهرمونات العصبية.
• المكسرات والتوفو أطعمة أخرى تساعد في رفع مستويات السيروتونين.
• التوازن الصحي للبكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي يحفز إنتاج هرمون السعادة.
• التعرض لأشعة الشمس المباشرة ينشط إفراز هرموني السيروتونين والدوبامين.