إضافات صحية للحليب- 8 أطعمة تزيد من فوائده

كتبت – هدى عبد الناصر:

لا خلاف على القيمة الغذائية العالية التي يتميز بها الحليب، لكنه يصبح أكثر فائدة لصحة الجسم عند تناولها بجانب مجموعة من الأطعمة.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، إضافات صحية للحليب، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: للرجال- 6 أعشاب تجعل الحليب مثل الفياجرا

إضافات صحية للحليب

1- اللوز

تزداد القيمة الغذائية للحليب عند إضافة اللوز إليه، لاحتواء الأخير على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف الغذائية وفيتامين هـ، مما يساعد على تعزيز صحة القلب وزيادة نضارة البشرة وتنظيم مستويات الكوليسترول بالدم عند تناولهما معًا.

2- الكركم

يكتسب الحليب عند إضافة الكركم إليه قدرًا كبيرًا من الكركمين، وهي مادة تساعد على تخفيف آلام المفاصل والالتهابات، بفضل خصائصها الالتهابات والأكسدة.

قد يهمك: فوائد الحليب الذهبي متعددة.. إليك طريقة تحضيره

3- العسل

يتميز عسل النحل باحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المقوية للجهاز المناعي، بالإضافة إلى فعاليته في تهدئة التهاب الحلق وتحسين عملية الهضم وزيادة طاقة الجسم.

4- القرفة

تحتوي القرفة على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، فضلًا عن قدرتها على ضبط مستويات سكر الدم وتعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات.

5- الزنجبيل

من الإضافات الصحية للحليب، لاحتوائه على الجينجيرول، وهو مركب مضاد للالتهابات، يساعد على الهضم وتقوية الجهاز المناعي ومقاومة نزلات البرد وتخفيف الغثيان.

قد يهمك أيضًا: شرب اللبن مع الأكل- 5 أطعمة لا تتناولها معه

6- بذور الشيا

مصدر غني بأحماض أوميجا 3 والألياف الغذائية، تساهم في تعزيز صحة القلب وزيادة طاقة الجسم وتحسين عملية الهضم، الأمر الذي يجعلها من الإضافات الصحية للحليب.

7- الكاكاو

يلعب الكاكاو دورًا كبيرًا في تعزيز وظائف الدماغ ودعم صحة القلب وتحسين المزاج، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة.

8- بذور الكتان

عند تناول بذور الكتان، يحصل الجسم على أحماض أوميجا 3 والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، علاوة على دورها الفعال في تحسين صحة القلب وتعزيز الجهاز الهضمي وزيادة تضارة البشرة.