تناول أطعمة الفطور الشهيرة قبل التاسعة صباحًا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتأثير سلبي على صحة القلب، خاصة عند مرضى الضغط الذين يعانون من حساسية مفرطة تجاه الصوديوم، وفقًا لما أوضحه طبيب القلب الدكتور سانجاي بوجراج. يرتبط ارتفاع ضغط الدم الصباحي بزيادة خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويؤكد أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تضخيم هذا الخطر أو تقليله.
أهم أطعمة الفطور التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم صباحًا وتضرّ بصحة القلب
يُشير الدكتور بوجراج إلى أن عدة أصناف من الفطور تُسوّق على أنها صحية، لكنها تحتوي مكونات ترفع ضغط الدم بشكل خطر، خصوصًا عند تناولها قبل التاسعة صباحًا. من أشهر هذه الأطعمة خبز التوست المصنع من الحبوب الكاملة، لكنه غني بالدهون غير الصحية والأملاح والمواد الحافظة التي تزيد من نسبة الصوديوم في الجسم، مما يرفع ضغط الدم. كذلك، دقيق الشوفان الفوري الذي يضاف إليه سكريات وصوديوم لتحسين الطعم، فيرفع مستويات السكر والضغط معًا، ما يمثل عبئًا كبيرًا على نظام القلب والأوعية الدموية. أما حبوب الجرانولا، فهي تحتوي على سكريات مكررة وزيوت ضارة بالإضافة إلى الصوديوم، مما يُقوّض القدرة على السيطرة على ضغط الدم رغم مصطلحها “المغذي”.
دور الصوديوم والكربوهيدرات المكررة في زيادة ضغط الدم وتأثيرها على القلب
يشرح بوجراج أن الإفراط في تناول الصوديوم والكربوهيدرات المصنعة والسكريات المضافة يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم، ويرفع مستويات الأنسولين وينشط الجهاز العصبي الودي، ما يسبب ضيق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم باستمرار، وخصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الملح. يعكس هذا التفاعل خللًا خطيرًا في وظيفة القلب والأوعية الدموية، مما يجعل التحكم بالنظام الغذائي ضرورة ملحة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم من خلال تغيير عادات فطور الصباح
للحفاظ على صحة القلب وتجنب ارتفاع ضغط الدم، من المهم الانتباه إلى نوعية الأطعمة التي يتم تناولها مع بداية اليوم، خصوصًا قبل الساعة التاسعة صباحًا. يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على توازن ضغط الدم بشكل أفضل:
- اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدون إضافات صناعية أو أملاح زائدة.
- تجنب دقيق الشوفان الفوري المحلى، واختيار الأنواع الطبيعية بدون سكريات مضافة.
- الابتعاد عن حبوب الجرانولا التي تحتوي على سكريات وزيوت صناعية مرتفعة.
- تقليل تناول الصوديوم والكربوهيدرات المصنعة لتقليل احتباس السوائل بالجسم.
- زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة في وجبة الفطور لضمان توازن الأملاح والمغذيات.
اتباع هذه الإرشادات يساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم المفاجئ ويساعد القلب على العمل بكفاءة أكبر خلال الساعات الأولى من اليوم. يوفر ذلك حماية قوية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية عند الأشخاص المعرضين لهذه المخاطر.
«تحويل سريع» مايكروسوفت Copilot 3D يحول الصور لنماذج ثلاثية الأبعاد بدقة عالية
التعليم العالي تعلن انطلاق تنسيق المرحلة الأولى خلال 72 ساعة.. وانتظر التفاصيل في المؤتمر الصحفي
أديداس والأهلي السعودي يكشفان عن قميصي الموسم الجديد 2025 مع تصميم مستوحى من شعار النخلة الثقافي
كوكا يزداد تألقاً في الدوري السعودي بمواعيد مواجهاته ضد الاتفاق – تعرف على التفاصيل كاملة
ظهور نادر اليوم.. مسلسل المؤسس عثمان الحلقة 194 تكشف مفاجآت جديدة في قصة الإمبراطورية
«مفاجآت مثيرة» موعد عرض المؤسس عثمان الحلقة 195 وهل الموسم السابع يحمل تطورات جديدة؟
رحيل أحمد رشوان عن 76 عامًا يختتم تاريخاً فنياً مميزاً في مصر: تعرف على أبرز محطاته
رسميًا.. المتحالفون من أجل السودان بقيادة واشنطن يطالبون بهدنات إنسانية لحماية المدنيين اليوم