كتب- محمد أمين
الصداع في أول يوم من رمضان شائع جدًا، خاصة لمن اعتادوا على الكافيين أو لديهم تغييرات في نمط النوم.
ويستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية نصائح للوقاية من صداع أول يوم رمضان، بحسب استشاري الصحة العامة والطب الوقائي الدكتور شريف حتة.
اقرأ أيضًا: في 3 خطوات- دليلك للتخلص من صداع النظارة الطبية
قال حتة إن أهم خطوة للوقاية من صداع أول يوم رمضان، لا بد من الأخذ في الاعتبار معرفته مسبباته، لذا نصح بتقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان بأسبوع، ناهيًا عن التوقف عن تناول القهوة أو الشاي فجأة، بل يفضل تقليل الكمية قبل رمضان بأسبوع على الأقل.
وأكد على ضرورة تناول الشاي والقهوة بعد الفطار قبل رمضان بساعة أو ساعتين وأكثر، ليعتاد الجسم على تناول الكافيين في وقت يشبه وقت الإفطار في رمضان، وكذا التدخين، يجب الحد منه لتجنب الصداع.
قد يهمك: لا تتجاهلها- 5 علامات تخبرك بأنك تفرط في ملح الطعام
ونصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، تنظيم النوم وضبط مواعيده والاستيقاظ مبكرًا حتى لا يؤثر تغيير الروتين على جسمك، مع شرب الماء بكثرة قبل رمضان بأسبوع لتجنب حدوث الجفاف لأنه أحد أسباب الصداع، لذا يجب الحرص على ترطيب الجسم جيدًا قبل رمضان.
وشدد على تقليل السكريات والمأكولات الدسمة، لأنها تسبب تذبذب مستويات السكر في الدم، مما يؤدي للصداع.
أما عند الدخول في شهر رمضان، نوّه الدكتور شريف حتة، ببدء الإفطار بالسوائل والتمر، لتجنب انخفاض السكر المفاجئ، وشرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، لتعويض نقص السوائل، وتناول سحور متوازن يشمل البروتينات، الألياف، والدهون الصحية لتثبيت مستوى الطاقة، وتجنب المجهود الزائد والتوتر، لأن الإرهاق يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع، مع تجنب التعرض المباشر للشمس.
علاج الكحة بعد دور البرد- خبير تغذية يوصي بهذه الأعشاب
سعر الدولار أمام الجنيه في البنوك المصرية اليوم الأربعاء 26-2-2025
طبيب الأهلي يوضح إصابة إمام عاشور
سعر كرتونة البيض بالجملة.. أسعار الكتاكيت اليوم الخميس 16 يناير 2025 في مصر
هل يتسبب منتخب مصر في حرمان صلاح من الكرة الذهبية؟
سابالينكا إلى ربع النهائي... وخروج باوليني وغوف
الأوروبيون يناقشون الأمن مع دول الاتحاد وتطورات الأحداث في أوكرانيا - أخبار السعودية
6 لاعبين من الزمالك مهددون بالغياب عن مباراة الأهلي
دليل عصر Antiquity في Civilization 7 - الجزء الرابع والاخير - سبورت ليب
موعد اجتماع البنك المركزي المصري لحسم الفائدة.. وآخر التوقعات
أروع المستويات في لعبة Ninja Gaiden 2 Black - الجزء الثاني والأخير - سبورت ليب
بوابة روز اليوسف | عاجل.. تفاصيل فضيحة "الدبيبة" وقناة الجزيرة ومفتي العار في التطبيع مع إسرائيل