خبيرة تغذية تنصح بـ 5 أطعمة لتدفئة الجسم

كتب: الكونسلتو

تشهد مصر في الفترة الحالية تقلبات جوية حادة مع انخفاض كبير في درجات الحرارة، ما يساهم في إحساس المواطنين بموجة من البرد القارس، التي لم يعتادوا عليها في بداية فصل الشتاء، ومع هذا الانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة، يصبح من الضروري تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في الحفاظ على دفء الجسم ومقاومة تأثيرات البرد.

أطعمة مناسبة للشعور بالدفئ في الشتاء

في هذا السياق، تقول الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، لـ”الكونسلتو”، إن حمص الشام يعد من أقدم البقوليات وأكثرها استهلاكًا حول العالم، خاصة في فصل الشتاء، ويحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفوسفور ويمكن تناول كوب واحد يوميًا.

وتضيف الدكتورة مروة شعير، أن الكاكاو الخام يعتبر من المشروبات الشتوية التي تساعد على تدفئة الجسم، ويُفضل تناوله دون إضافة الكثير من السكر أو الحليب، ويساعد الكاكاو على حرق الدهون والشعور بالدفء خلال الأجواء الباردة.

وتوضح شعير أن شوربة العدس تعتبر من الأكلات المميزة في فصل الشتاء، حيث أنها غنية بالبروتين النباتي والفيتامينات والمعادن، وتساعد هذه الشوربة في تدفئة الجسم وزيادة الطاقة، كما أن تناولها يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، بجانب أنها تخفف من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.

اقرأ أيضًا: أطعمة ينصح بتناولها عند الإصابة بنزلات البرد

وتشير أخصائي التغذية إلى أن البطاطا المشوية، تعد من الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتساهم في تدفئة الجسم خلال الشتاء، وتحتوي البطاطا على فيتامينات ومعادن هامة لصحة الجسم، ويمكن تناولها بكميات معتدلة للحصول على قيمتها الغذائية دون إضافة سكريات أو شوكولاتة.

وتؤكد مروة شعير أن تناول أبو فروة يساعد على تدفئة الجسم، حيث يعزز مستوى الطاقة، ويسهم في رفع درجة حرارة الجسم، كما أنه يساعد في تعزيز الحرق الداخلي للطاقة، مما يعزز الشعور بالدفء في الأجواء الباردة.

وتختتم مروة شعير، بأن المغات من المشروبات المفيدة خلال فصل الشتاء، حيث يساعد في تدفئة الجسم بشكل فعال، مما يساهم في مقاومة أعراض البرد، وتساعد على تحسين الدورة الدموية خاصة فيالأطراف، ما يساعد في الشعور بالدفء.

قد يهمك: أفضل 10 أدوية لعلاج نزلات البرد في الشتاء