المشي بعد الأكل لمدة 5 دقائق- إليك فوائده

الكونسلتو

حالة من الخمول تنتاب معظم الأشخاص بعد الأكل، مما يدفع البعض إلى الخلود للنوم، دون الانتباه أن الاستلقاء عقب تناول الطعام له تأثيرات سلبية على صحة الجسم.

ويعتبر المشي من أفضل الرياضات بعد تناول الطعام. يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، فوائد ممارسته لمدة 5 دقائق عقب كل وجبة، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند النوم مباشرة بعد تناول الطعام؟

فوائد المشي بعد الأكل لمدة 5 دقائق

1- ضبط سكر الدم

بحسب الأبحاث، يساعد المشي الخفيف بعد تناول الطعام على تنظيم مستويات سكر الدم. وأظهرت دراسة سابقة أنه يساهم أيضًا في الحفاظ على استقرار الإنسولين بالجسم.

2- تحسين الهضم

في دراسة منشورة بمجلة “PLOS One”، وجد الباحثون أن المشي بعد الأكل يساعد على تحسين الهضم وتسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من خطر الإصابة بانتفاخ البطن.

قد يهمك: 5 عادات خاطئة تجنبها بعد الطعام

3- ضبط ضغط الدم

كشفت أبحاث صادرة عن مجلة الأسرة والرعاية الأولية أن المشي لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميًا بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانبساطي لدى مرضى الضغط المرتفع.

4- فقدان الوزن

يلعب المشي لمدة 5 دقائق بعد الأكل دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ويحرق الشخص الذين يبلغ وزنه 150 رطل عند المشي بخطى خفيفة حوالي 100 سعرة حرارية لكل ميل. بينما المشي السريع لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام، يساعد الجسم على حرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية أو أكثر.

حاسبة السعرات الحرارية BMR

5- تقليل التوتر

للمشي بعد تناول الطعام تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث يساعد على تحسين المزاج وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر وتحفيز المخ على إنتاج الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة، مثل الإندورفين والأوكسيتوسين.