قبل أول أيام رمضان.. تجنب تناول هذه الأطعمة على السحور

كتب- الكونسلتو:

مع اقتراب أول أيام شهر رمضان المبارك، يحرص الكثيرون على اختيار وجبات السحور التي تمنحهم الطاقة وتساعدهم على الصيام دون عناء، ولكن هناك بعض الأطعمة قد تؤدي إلى الشعور بالعطش أو الجوع المبكر، مما يجعل الصيام أكثر صعوبة.

تجنب تناول هذه الأطعمة على السحور

ويستعرض موقع “الكونسلتو” خلال السطور التالية قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها خلال السحور لعدم الشعور بالعطش أو الجوع خلال ساعات النهار وفقا للدكتورة أسماء الدحدوح، استشارى التحاليل والتغذية العلاجية جامعة القاهرة.

وتقول أسماء الدحدوح في حديثها لموقع “الكونسلتو”، إن الأطعمة التي يُنصح بتجنبها على السحور لضمان يوم صيام مريح وصحي، موضحة أن الأطعمة الغنية بالأملاح مثل الجبن المالح والمخللات، بالإضافة إلى الأطعمة التي يتم إضافة كميات كبيرة من الملح عليها، تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش نتيجة ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر: 4 أطعمة قد تسبب التهابات في الجسم خلال رمضان

المقليات

ونبهت أسماء الدحدوح، إلى ضرورة تجنب الوجبات الدسمة والمقليات، التي قد تسبب عسر الهضم والتلبك المعوي، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق والإرهاق أثناء الصيام.

الأملاح

وأوضحت الدحدوح، أن الأطعمة الغنية بالأملاح أو السكريات تسبب في ارتفاع نسب الصوديوم في الجسم مما يريد من الشعور بالنهجان واضطراب القلب، كما أنها تؤثر على وظائف الكلى، موضحة أن الكلى قد لا تقوم بوظائفها بصورة كبيرة مما يؤدي إلى تكوين الحصوات، أما في حالة الأطعمة الغنية بالسكر مما يؤدي إلى الشعور بالخمول أو اضطراب في البنكرياس بشكل قوي.

الأكلات السريعة

كما شددت الدحدوح على ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة، مشيرةً إلى أنها لا تساهم فقط في زيادة الشعور بالعطش خلال النهار، بل قد تترك آثارًا سلبية على الصحة، وتؤدي إلى مشكلات طويلة الأمد على وظائف الجسم.

قد يهمك: قبل رمضان.. أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول

الألياف الغذائية

وأكدت خبيرة التغذية، على أهمية إدراج الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في وجبات السحور، خاصة للمراهقين، نظرً لأن لها دور أساسي في تنظيم هرمونات الجسم وتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.

كما أوضحت أن تناول البروتين يساهم في استقرار الطاقة خلال ساعات الصيام، بينما قد تؤدي الأطعمة الدسمة إلى تقلصات واضطرابات في المعدة، مما يؤثر سلبًا على راحة الصائم.