دراسة سويسرية تحذر من مخاطر استخدام الهاتف على الصحة

أصبح استخدام الهاتف المحمول من القرارات اليومية التي يقيمها عدد كبير من الناس كمخاطر عالية، إذ أظهرت دراسة سويسرية شاملة تحليل آراء أكثر من 4300 مشارك تتراوح أعمارهم بين 15 و79 عاماً مدى القلق المتزايد تجاه هذا الاستخدام المستمر. تضم قائمة هذه القرارات المائة استخدام الهاتف المحمول إلى جانب خيارات مالية وصحية ومهنية مثل الاقتراض، وتغيير الوظيفة، والاستثمار الكبير.

توضح الدراسة أن المخاوف لا تقتصر على خسارة الهاتف أو تعطله، بل تمتد إلى التأثيرات الصحية المتنوعة الناتجة عن الاستخدام المكثف، حيث ترتبط الأجهزة المحمولة باضطرابات النوم، وتشتت الانتباه، والشعور بالإرهاق الرقمي المستمر؛ كما تتضمن المخاوف المتعلقة بالتتبع المستمر للبيانات الشخصية عبر التطبيقات الرقمية. هذه الجوانب تجعل التفكير في استخدام الهاتف المحمول قراراً يتطلب تقديراً دقيقاً وحذراً متزايداً.

بالفحص التفصيلي لفروقات ردود الأفعال بين الأعمار، يلحظ الباحثون تركيز الشباب على المخاطر المرتبطة بالعمل، والعلاقات الاجتماعية، والضغط الدراسي، بينما يفضل كبار السن تصنيف القرارات المتصلة بالصحة والتكنولوجيا كأكثر الأمور التي تستحق التفكير، ومنها مواصلة استخدام الهاتف أو الانضمام إلى منصات رقمية جديدة. يعكس هذا التباين تنوع التحديات التي يشكلها استخدام الهاتف المحمول في حياة مختلف الفئات العمرية.

تشير نتائج الدراسة إلى تحول جوهري في نظرة الأفراد للتكنولوجيا؛ ففي الوقت الذي كانت الأجهزة تُعد أدوات تسهيل للحياة، أصبحت الهواتف الذكية اليوم تفرض حدوداً واختيارات واعية لتجنب أن تتحول إلى مصدر دائم للضغط والقلق. لذلك، من المهم اتباع خطوات مدروسة لضبط مدى استخدام الهاتف المحمول، والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:

• تحديد أوقات مخصصة لاستخدام الهاتف والابتعاد عنه في أوقات الراحة
• الاهتمام بنوعية التطبيقات التي يتم تحميلها وتحديثها باستمرار
• مراقبة علامات الإرهاق النفسي والجسدي المرتبطة بالاستخدام المكثف
• اتخاذ إجراءات حماية الخصوصية، كضبط إعدادات الأمان وتقليل مشاركة البيانات الشخصية
• الاستفادة من فترات بدون هاتف للتواصل الاجتماعي الحقيقي وتنشيط الصحة النفسية

تتطلب هذه المتغيرات المستمرة في طريقة تعاملنا مع الهاتف المحمول وعالم التكنولوجيا الرقمي استراتيجيات واضحة تُراعي الفروق الفردية والاحتياجات النفسية والصحية. هذا الوعي المتجدد يساعد على تقليل القلق والتوتر الناتجين عن الاستخدام المتزايد، عبر التوازن بين الاستفادة من التكنولوجيا والحفاظ على جودة الحياة.