الديتوكس الرقمي هل الابتعاد عن الهاتف يحسن

مع تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي في مختلف تفاصيل الحياة اليومية، عاد الجدل مجددا حول مفهوم «الديتوكس الرقمي»، أو الانقطاع المؤقت عن العالم الرقمي، باعتباره وسيلة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.
ويقوم هذا التوجه على تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات محددة بهدف استعادة التوازن والتركيز على الحياة الواقعية والعلاقات المباشرة.
ووفقا لتقرير نشره موقع «ميديكال إكسبريس»، تشير دراسات حديثة إلى أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يساعد في خفض مستويات القلق والتوتر والشعور بالوحدة، إلى جانب تحسين الرضا عن الحياة وتقدير الذات بشكل تدريجي.
كما أظهرت بعض التجارب أن الحد من استخدام الهواتف الذكية لفترة قصيرة دفع المشاركين إلى ممارسة أنشطة أكثر فائدة مثل الرياضة والتفاعل الاجتماعي المباشر وقضاء الوقت في الطبيعة.
ورغم النتائج الإيجابية، يؤكد باحثون أن فعالية «الديتوكس الرقمي» تختلف من شخص لآخر بحسب طبيعة الاستخدام والعوامل الاجتماعية والثقافية.
لذلك ينصح الخبراء باتباع خطوات تدريجية وتنظيم وقت استخدام التطبيقات بدلا من التوقف المفاجئ، بهدف الوصول إلى علاقة أكثر توازنا مع التكنولوجيا دون التخلي عنها بالكامل.