كيف تهزم القلق قبل امتحان الثانوية العامة في ساعات قليلة؟.. خبير تربوي يجيب | خاص
كيف تهزم القلق قبل امتحان الثانوية العامة في ساعات قليلة؟.. خبير تربوي يجيب | خاص
- أهم الأخبار
- خـدمـات
كيف تهزم القلق قبل امتحان الثانوية العامة في ساعات قليلة؟.. خبير تربوي يجيب | خاص
إرشادات ونصائح لطلاب الثانوية العامة
زينب الدبيس
امتحانات الثانوية العامة 2026.. ساعات قليلة تفصلنا عن ماراثون امتحانات الثانوية العامة، فيما يبحث العديد من الطلاب عن أهم النصائح التي يجب اتباعها لتهيئتهم قبل انطلاق الامتحانات.
الاستعداد لماراثون امتحانات الثانوية العامة 2026
أوضح الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس والخبير التربوي، أنه لم يتبقى سوى أقل من 24 ساعة لانطلاق ماراثون الثانوية العامة 2026، والتي تعد من اللحظات الحرجة على الأسرة.
الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي
ضرورة التعامل بشكل جديد مع الطلاب
وأكد الدكتور تامر شوقي في تصريحات خاصة لــ «الأسبوع»، أنه إذا لم يتمكن الطالب وأسرته التعامل مع هذه اللحظات الهامة بشكل جيد، سيؤدي إلى التوتر والتفاقم والقلق النفسي مما يؤثر بشكل سلبي على الطالب وعلى أداءه غدًا في الامتحانات، فيجب على الأسرة تهيئة الجو العام للطالب ليتمكن من الاستعداد جيدًا للامتحانات.
إرشادات للطالب في الساعات الأخيرة
وقدم الخبير التربوي، عدة نصائح وإرشادات للطاب يجب اتباعها خلال الساعات الأخيرة، حتى يتمكن من الاستعداد جيدًا لأداء امتحانات الثانوية العامة 2026 غدًا، وجاءت كالتالي:
– تنظيم وقت النوم: الحرص على النوم المبكر والحصول على قسط كافٍ لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات، تجنباً لقلة النوم التي تضرب التركيز، وتشتت الانتباه، وتسبب نسيان المعلومات داخل اللجنة.
– المراجعة الخفيفة والسريعة: الاكتفاء بمرور سريع على العناوين والدروس التي تحتاج تثبيتاً أو يسهل نسيان تفاصيلها الدقيقة.
– تجنب قراءة المنهج كاملاً: لا تحاول قراءة الكتاب أو المنهج من البداية إلى النهاية في اللحظات الأخيرة، فهذا مستحيل عملياً لضيق الوقت ويسبب تكدس الأفكار.
– التجهيز المسبق للأدوات: إعداد كافة المستلزمات قبل يوم الامتحان (الملابس، قلمين جاف على الأقل، بطاقة رقم الجلوس، بطاقة الرقم القومي، كل ما يلزم الطالب)، لضمان الاستقلالية التامة وعدم الاضطرار لطلب مساعدة داخل اللجنة.
– الاستيقاظ والتحرك المبكر: الذهاب إلى مقر الامتحان بوقت كافٍ قبل بدء اللجنة للاستقرار النفسي والتعرف على مكان المقعد بسلاسة.
– الابتعاد تمامًا عن الطلاب السلبيين ومروجي طاقات القلق أو أحاديث صعوبة الامتحانات والغش.
– تقليل استخدام الأجهزة الذكية، وتجنب استقاء أخبار الامتحانات من مصادر غير موثوقة قد تضللك.
– الحفاظ على الهدوء الداخلي واليقين بأن الله يجازي على السعي والجهد، وأن تعب العام لن يضيع سدى.
إرشادات ونصائح للأسرة
كما قدم الدكتور تامر شوقي، عدة نصائح للأسر، وشملت:
– تأمين البيئة النفسية: توفير مناخ منزلي هادئ ومستقر، والابتعاد تماماً عن الخلافات الأسرية التي تشوش ذهن الطالب.
– الاحتواء والدعم: تفهم لحظات توتر وقلق الطالب واحتوائها بحكمة.
– التقبل غير المشروط: طمأنة الطالب بأن الأسرة تقدر جهده المبذول طوال العام، وأنها تتقبل أي أداء أو نتيجة يحققها دون ضغوط إضافية.
موعد بدء امتحانات الثانوية العامة 2026
تبدأ وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، في عقد امتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي الحالي 2025/2026 لطلاب النظامين الجديد والقديم والمكفوفين، من غدًا الأحد الموافق 21 يونيو والتي تستمر حتى الخميس 16 يوليو.