مريض السكري يواجه مخاطر صحية كبيرة من تناول مانجو موسم صيف 2025.. تعرف على التحذيرات الضرورية

تحتوي فاكهة المانجو الصيفية على نسبة مرتفعة من السكر، مما يجعلها غير مناسبة لمن يعانون من ارتفاع الوزن أو مرضى السكري، لأنها تؤثر سلبًا على الجسم وتساهم في زيادة نسبة السكر في الدم؛ فالمانجو التي تزن 100 غرام تحتوي على حوالي 15 غرامًا من السكر، أي ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة، كما تحتوي على 60 سعرًا حراريًا لكل 100 غرام، مما يجعلها عاملًا محفزًا لزيادة الوزن عند الإفراط في تناولها.

تأثير تناول المانجو على وزن الجسم وصحة مرضى السكر

تعد نسبة السكر العالية في المانجو مصدر قلق كبير للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن أو داء السكري، حيث يؤدي الإكثار من تناولها إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم؛ الأمر الذي يتسبب في مضاعفات صحية، فضلاً عن زيادة السعرات الحرارية التي يسهل امتصاصها وتحويلها إلى دهون متراكمة في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ويؤثر سلبًا على السيطرة على مرض السكري، لذلك يُنصح بالاعتدال في تناولها أو تجنبها في بعض الحالات الطبية.

لماذا يجب على مرضى السكر التحكم في كمية المانجو التي يتناولونها؟

تحتوي المانجو على مؤشر جلايسيمي مرتفع يعزز ارتفاع سكر الدم بعد تناولها مباشرةً؛ وهذا التأثير يمكن أن يسبب اضطرابات في مستويات الجلوكوز، خاصة لدى مرضى السكري الذين يحتاجون إلى مراقبة دقيقة لسكر الدم؛ بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للمانجو قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من صعوبة إدارة المرض. لذلك، يُفضل لمرضى السكر استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدخال المانجو ضمن نظامهم الغذائي اليومي، والالتزام بكميات محددة تضمن سلامتهم.

كيف تؤثر المانجو على الوزن وما هي البدائل الأنسب للتحكم به؟

تُعد المانجو من الفواكه ذات المحتوى السكري العالي والسعرات الحرارية التي قد تعيق جهود فقدان الوزن؛ إذ إن تناولها بكميات كبيرة يضيف سعرات زائدة للجسم، تؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن تدريجيًا، وفي المقابل يمكن اختيار فواكه منخفضة السكر مثل التوت والفراولة التي تحتوي على سعرات أقل وتساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء دون التأثير على مستويات السكر بشكل كبير. 

• تحتوي 100 غرام من المانجو على 15 غرامًا من السكر.
• تبلغ السعرات الحرارية في 100 غرام من المانجو حوالي 60 سعرًا.
• تناول المانجو بكميات كبيرة يُرفع من معدل السكر في الدم.
• الاعتدال ضروري لتجنب زيادة الوزن واضطرابات السكر.
• يفضل استبدال المانجو بفواكه أقل سكرًا لمرضى السكر والراغبين في إنقاص الوزن.