مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف يحمي كبار السن أنفسهم من مخاطر الطقس الحار؟
يُعد كبار السن من أكثر الفئات عرضة للتأثر بارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، إذ تقل قدرة الجسم مع التقدم في العمر على تنظيم درجة حرارته والتكيف مع الأجواء الحارة، مما يزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.
وينصح الأطباء كبار السن بالإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين أو السكريات.
كما يُفضل البقاء في أماكن جيدة التهوية وتجنب الخروج خلال ساعات الذروة، بخاصة من الثانية عشرة ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
ويؤكد الخبراء أهمية ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون، واستخدام القبعات أو المظلات عند الاضطرار للخروج نهارًا، مع الحرص على أخذ فترات راحة متكررة في أماكن مظللة.
ويُنصح كبار السن بمتابعة حالتهم الصحية بشكل مستمر، بخاصة مرضى القلب والضغط والسكر، والتواصل مع الطبيب المعالج عند الشعور بالدوخة أو الصداع الشديد أو الإرهاق غير المعتاد.
كما يجب على أفراد الأسرة الاهتمام بمتابعة كبار السن خلال موجات الحر، والتأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل ووجودهم في بيئة مناسبة، للحد من المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.