أخطر مشروب تتناوله يوميا على الإفطار..يهدد حياتك

كتب -الكونسلتو:

أكدت الدكتورة ضحي العطيشان خبيرة التغذية ان هناك مشروبات تعد خطيرة جدا في حال تناولها على الإفطار وقالت العطيشان في تصريحات لموقع العربية أن تناول العصائر المركزة والمحلاة خطيرة جدا حال تناولها على الإفطار لأنها ترفع مستوى هرمون الإنسولين في الدم .

أفضل المشروبات

وقالت العطيشان أن أفضل المشروبات الممكن تناولها على الافطار هي المياه العادية أو إضافة النكهات الطبيعية إليها مثل الليمون أو البرتقال أو النكهات الطبيعية العادية دون إضافة السكر بأي حال من الأحوال

تحذير من العصائر الطبيعية

ولفتت خبيرة التغذية أن حتى تناول عصائر الفواكه الطبيعية ليس صحيا كما يشاع لأنه يحتوي على السكر المركز داخل الفواكه فيما يفتقد لأهم شيء تحتويه الفواكه ذاتها وهي الأليافونصحت العطيشان بضرورة تناول الفواكه الطبيعية كماهي دون عصرها

أطعمة لاتتناولها في السحور

ولفتت العطيشان ضرورة تجنب الاطعمة المقلية في السحور وكذلك الأطعمة المليئة بالملح مثل الشاورما وذلك لتسببها في الشعور الدائم بالعطش

وقالت العطيشان بضرورة تناول الأطعمة قليلة السعرات منخفضة الملح مثل الخبز الأسمر وكذلك الأرز والوجبات الخفيفة مثل ثمر الفاكهة والزبادي وغيرها من الأطعمة الصحية المفيدة