نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم خلال الصيام

الثلاثاء 18/مارس/2025 – 06:23 ص

يلعب الماء دورًا أساسيًا في وظائف الجسم، قد يكون الجفاف ضارًا، إذ قد يسبب الدوخة والضعف والارتباك وأعراضًا أخرى، وتشير التقارير إلى ضرورة شرب ما لا يقل عن 8-9 أكواب من الماء يوميًا، ومع ذلك، يجهل الكثيرون أن الكمية اليومية تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، يُعد الماء ضروريًا لعدة أسباب، منها تغذية الخلايا، والتخلص من الفضلات، وحماية المفاصل والأعضاء، وتنظيم درجة حرارة الجسم.خبراء: نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم خلال الصياموفقًا لـ news18، بعد ذلك، يحتفل المسلمون حول العالم بشهر رمضان، الشهر التاسع من التقويم القمري الإسلامي، كشهر مقدس للتجمعات والصلاة والصيام، الصوم أحد أركان الإسلام الخمسة، وهو الامتناع عن الطعام والشراب وسائر الضروريات حتى غروب الشمس، ينبغي على الصائمين اتباع هذه النصائح لتجنب جفاف الجسم. نصائح أساسية لصيام رمضان أشار الخبراء لبعض النصائح لتجنب الجفاف، وخاصة خلال فترات الصيام: بين السحور والإفطار، تناول 8-10 أكواب من الماء والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل ماء جوز الهند، عصير الفاكهة المخفف، عصير الليمون، اللبن الرائب الخفيف، المياه المعدنية، شاي الأعشاب، الحليب المنكه، حساء الخضار أو عصائر الخضار، المرق، إلخ.خلال شهر رمضان، يُنصح بشرب كوب من الماء أو أي مشروب آخر قبل كل صلاة وبعدها، اشرب كوبًا من الماء أو أي مشروب آخر كل 30 دقيقة، سواء كنت تشعر بالعطش أم لا.تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء أثناء الوجبات وعند الإفطار، الأطعمة الحلوة جدًا أو المالحة أو الحارة ستزيد من شعورك بالعطش، بدلًا من الخضراوات الجافة، اختر الكاري أو شبه المرق.تناول دائمًا المكسرات والبذور المجففة المنقوعة أولًا.ستتبول أكثر إذا تناولت الكافيين، قد يُصبح الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا صعبًا نتيجة لذلك، قلل من تناولك اليومي للمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى كوب أو كوبين، لأنها قد تُسبب التوتر أو القلق.اشرب الماء أو السوائل الأخرى تدريجيًا بدلًا من شربها دفعةً واحدة، لا يُنصح بشرب الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا، بعد الإفطار، يُساعد شرب القليل من الماء الفاتر على ترطيب جسمك بسهولة أكبر.