قدمت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات الصحية الموثوقة لمساعدة الأفراد على تحسين جودة النوم خلال شهر رمضان، وذلك ضمن جهودها المستمرة لتعزيز نمط حياة صحي والتقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بتغير الروتين اليومي خلال الشهر الفضيل.
فيديو | ريال مدريد يواصل مطاردة برشلونة بفوز صعب على جيرونا في الدوري الإسباني
تشكيل النصر أمام استقلال طهران في دوري أبطال آسيا.. غياب النجوم الكبار
مصر بوست | رئيس جهاز القري السياحية يعلن بدء أعمال رفع كفاءة منطقة الشانزلزيه والمسرح الروماني
موعد أذان المغرب أول يوم رمضان فى القاهرة ومحافظات مصر | دين وحياة
وأوضحت الوزارة أن الصيام وتغير مواعيد الوجبات والنشاط اليومي قد يؤثران على جودة النوم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز خلال النهار. لذلك، شددت على أهمية اتباع عادات صحية مثل النوم في بيئة مظلمة وهادئة، والابتعاد عن استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، إضافة إلى الحفاظ على روتين ثابت لمواعيد النوم والاستيقاظ. كما نصحت بتجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لضمان راحة الجسم وتحسين جودة النوم.
وأكدت الوزارة أن النوم الجيد يساهم في تعزيز الصحة العامة، وتقوية المناعة، وتحسين الحالة المزاجية، وهو عامل رئيسي للحفاظ على النشاط والقدرة على أداء العبادات والمهام اليومية بكفاءة. وتأتي هذه الإرشادات ضمن منظومة صحية متكاملة تهدف إلى تمكين الأفراد من تبني نمط حياة صحي، والتقليل من المخاطر الصحية خلال شهر رمضان المبارك.
«الوحدة» الليبية تبحث مع رئيس «الإنتربول» في تونس «تتبع الجناة»
جيسوس يكشف سر الخسارة في طشقند - أخبار السعودية
بدء تسليم دفعة جديدة من وحدات مشروع "سكن مصر" بالقاهرة الجديدة الثلاثاء المقبل
"وزارة التعليم" توضح خطوات الاستعلام عن نتائج اعتراضات الصف التاسع سوريا 2024
ملف مصربوست.. بيسيرو بديلا لجروس في الزمالك
«الشؤون» تدعو «الخيرية» للمشاركة بمساعدات سورية
شوف هتدخل اي.. تنسيق الكليات 2024 علمي علوم حكومي في جميع المحافظات
مخرج Helldivers 2 يؤكد أنه يخطط للعبة استوديو Arrowhead القادمة...